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无论你在考前准备的多充分，你还是会不由自主地感到一些焦虑。
你知道就像是蝴蝶在你胃里飞的那种紧张感，以及忘记所有东西的潜在可能性。
当承受压力时，你的身体会产生一些肾上腺素，所以感到一些焦虑是正常的，这会触发你的斗志或是逃离反应。
考试焦虑对于全世界的学生来说都很常见。
有一个研究发现，在1300名受访者中，有96%的人都说在人生中经历过考试焦虑。并且还有一个问题，因为另外一个研究发现，被判定为高度焦虑的学生，12%表现得比较差，比起那些只有轻度焦虑或是没有焦虑的学生。
考试焦虑，其实跟其他的焦虑症状一样，是一个范围内的症状，代表在这种不同程度的感受中都会有各式不同的征兆。
有些人只会觉得自己心跳得快一些，同时也有人会在每次考试前因为恶心、呕吐而感到非常虚弱。
在考试前一晚最少睡6个小时是非常重要的。
好好休息能确保你对于即将到来的挑战充满信心。
当你想要成功时，熬夜是一个超大禁忌。
研究显示，那些在考试前一周拥有健康饮食的人，事实上比起那些在考试前吃了许多肉类以及高蛋白的人表现更好。
事实上，最好吃富有高纤维以及碳水化合物的早餐。
这样你大脑的能量就能缓慢地释放，好让你不会再考试的时候崩溃。
很快地失去你的能量，表示失去你的专注力，同时也表示你可能会开始很恐慌，甚至不知道如何回答那些超简单的问题。
正面的自我投射能够加强你的自信并且舒缓考试焦虑。
但这只有在你帮自己设定实际一点的目标时才适用。
我们的意思不是要你降低对自己的期待，但想要百分百地掌握所有的考试对你的心灵健康而言是不好的。
所以，对于考试感到自信是很重要的，并且实际一些也是非常必要的。
为了帮助舒缓压力，试着想象自己的一些快乐的时刻，不管是什么，然后很快地把这个想象转换回到考场中。
甘氨酸，丙氨酸， 缬氨酸，亮氨酸全都是非极性的，这就是你如何征服考试的秘诀啦！
这会帮助你的大脑连接那些快乐的感觉并且给你已经准备好了的那些暗示。
甚至，在考试前，试着想象那些你已经研读过的答案，这会让你有更多的自信。
说到提示，熟悉考场也是非常重要的。
如果考场不是在你的教室，确保你在考试前几天去看一下考场，这也会确保你不会迟到。
透过事前看过所有的设备，这会帮助你的大脑在考试中更和缓，帮助你更有自信并且表现得更好。
希望你有一群很好的朋友以及学习伙伴，你的朋友圈中总是会有那个一直打击你信心的人，这会使你连结以往不好的考试经验，而降低你在考试时的自信。
有一个很有用的小技巧，就是在一张纸上写下你没有安全感的事情，然后在那下面写下你的反驳，让你自己感到有信心，然后把那张纸揉成一团丢掉。
这可以帮助你在考试前建立信心。
而这些象征性的行为其实是真的有效的。
一个研究发现，若学生在考试前把他们所担心的事情写在纸上，会比那些没有做的人表现得更好，希望这些科学的小方法可以帮助你更好地考试，拥有信心并且感到比较没有那么焦虑。