备考期间很难进入状态，怎么办？

备考期间，能够全身心进入备考状态，是很幸福的事情。相对而言，如果总是无法集中注意力，怎么都无法进入备考状态，却是很可怕的事情。想学又无法学进去，来来回回，时间都耗尽了却依然无法进入状态，只会越来越焦虑。

同时，如果无法进入专注状态，很多难度比较大的备考任务就很难完成，最终影响备考计划的整体进展。

今天，我们就为大家说一说，如何快速进入备考状态。

深度学习三原则

每当我们把注意力从一件事转移到另一件事时，注意力都会有所消耗。这时，如果再把注意力转回来，更是进行了二次消耗。心理学将这种现象称为“注意力残留”效果。

这种现象十分常见，不论是读书期的学习，还是备考期的努力，哪怕是看一下手机，喝一口水，都会影响注意力的专注程度。

因此，最好的状态并不是总惦记着下一步计划是什么，而是在不知不觉间，就已经完成了计划。如果想要保持深度学习的状态，需要注意以下三个原则：

第一，主动出击。如果我们想保持深度学习的状态，就不能等注意力自己去集中，而是要主动出击，调整出一部分没有很多干扰的时间。这样一来，我们就可以不用花费过大的精力去刻意提升专注力。

第二，调整潜意识。遇到无聊的时间怎么办？很多同学都是下意识地拿起手机刷刷刷，但是在拿起手机之前，很少有人真正需要用手机做什么。时间长了之后，反而会在无聊时不由自主地拿出手机。其实，我们在无聊时间里，真正需要的是思考，减少无意识行为。这样才能在我们真正需要思考时，集中注意力。

第三，减少机械动作。所谓机械动作，就是不需要思考的动作，比如对答案，划重点等可能出现走神状态的事情。我们建议在备考中出现类似的动作时，要尽可能提高自己在做动作时的思考量，让大脑动起来。

了解深度学习的原则之后，我们还需要一些具体的方法，帮助我们快速进入状态：

在开始之前，要先做好准备，确保自己是处于适合学习的环境中。这样一来，更有利于我们进入学习状态。

比如说，如果我们是在图书馆备考，就可以先清理桌面，把需要用到的资料摆出来（笔记本、笔、参考书等），然后把手机放到坐着无法够到的地方，这一步很重要，能够帮我们消除不少想看手机的冲动。

紧接着，我们可以打一杯水，跟身边的战友们打声招呼，如果时间允许，还可以花几分钟进行冥想，让自己的状态变得更好。

注意了，我们可以专门拿出一张纸放在桌上。如果有人忽然走过来找你，并且事情没法拒绝，那么只需要把他们说的事情写在纸上，等自己完成了备考计划之后再去搞定它。

很多人在完成计划时，都喜欢“要事第一”，先搞定最难的那件事。但实际上，这种想法很容易让我们退缩，反而不好进入专注状态。那么，不妨先列出几件琐碎的事情热热身，然后再列出重要的事情，让自己逐步进入专注状态。

建议琐碎的事情消耗的时间不用太久，10分钟足矣。

需要注意的是，每完成一件小事，都要在计划上打个勾，这种动作能够带来的成就感是其他方式无法相比的。

做好准备，列出计划之后，就可以开始正式备考了！

这个时候，我们还需要一个“学习信号”，提醒我们的“大脑”，是时候开始备考了。这个学习信号最好是每天都能固定，并且做起来非常简单的动作。比如说，喝一口水，然后做1分钟的上肢拉伸，搭配几次深呼吸之后，对自己说一句“备考开始了！”，然后开干。

如果觉得这样做还是比较复杂，那就再简单一点，默数5个数，“5，4，3，2，1，开始！”然后像短跑运动员听到发令枪一样，开始备考。

最后，再为大家推荐一个终极大招，那就是向一位有经验的导师汇报你的每日计划，在汇报的过错中，导师会为你提供每日建议，并且为你鼓励和打气。在这种像小鞭子一样的模式之下，你很快就能进入“备考状态”了！

你可能会说，我身边没有合适的导师，怎么办呢？

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