如何在考试中发挥100%的实力？

GMAT从备考到出分，虽说没有“十年寒窗无人问，一举成名天下知”这般夸张，却也让诸多同学付出了大量精力与时间。于是，在真正上考场时，有些同学难免会由于过分紧张而影响发挥。

实际上，这种在重大考试中发挥失常的现象，有一个专属名词叫做“克拉克现象”。

克拉克是澳大利亚的长跑健将，曾17次打破世界纪录，却在两届奥运会上连续发挥失常，与金牌擦肩而过。于是，人们就用“克拉克现象”用来特指平时训练水平高，却在重大比赛中失误的现象。

可见，这种情况并不少见。不少同学始终难以出分上岸，也并非是考题太难，而是由于过度紧张导致思维受到影响，进而引起发挥失常。

好在，这种情况并非无解，今天我们就为大家说一说，如何克服“考场克拉克现象”。

考前准备好

严格来说，焦虑并不是一件坏事儿。从古至今，焦虑对于人类的生存都是很有帮助的，能够让我们做好战斗准备，用更好的状态去迎接挑战。

因此，当我们感到焦虑时，先不要着急，因为这只是我们身体的本能反应而已，并不需要过分纠结，也不用过于想要改变这份焦虑。先接受它，然后用平稳的心态去面对，我们可以摸着自己的胸口，跟自己说“我现在已经做好战斗准备了。”

此外，如果对于考试过于担忧，可以试着用一张纸写出你所有的担心。因为如果你不把心中的忧虑写下来，这份担忧就会一直占据着你的大脑空间，影响你的正常思考，让你很难客观地看待这份焦虑。

当你把焦虑都写出来之后，可以先对比看看，仔细想想“哪些担忧是真实发生的呢”。实际上，如果我们能够客观地看待这份焦虑，会发现大部分担忧都是不会发生的。除此之外，对于有可能发生的事情，可以提前做好准备，有了预防措施，焦虑程度自然会降低。

有些同学在考试前，会有一种“大战将至”的使命感，因而会变得格外兴奋，甚至会影响到睡眠。反之，有些同学在考试前，会刻意补充大量的营养品、吃得特别好。

这一点在考前要格外注意，保持平常心，既不要废寝忘食，也不要吃得过于丰盛，一切按正常的状态来就好。如果平时不喝咖啡、红牛等能量饮品，建议考试临近的那几天也不要喝。

当然了，巧克力等补充能量的小食品，平时就可以备一些，考试时候装书包里就好。

考试前一天去考场转转，特别要注意洗手间的位置。准备好考试需要用的证件、文具，把可能需要多次消耗的物品多准备几份，避免到时候出现临时变故而影响心态。

此外，既然要去考试了，就不要带着一大堆的资料进考场，毕竟考试这件事，应该功在平时，而不是考前的这几分钟。考前一直翻来覆去地看资料，反而可能让你更加紧张。

考试的那一天尽量早到，为考前的流程留出足够的时间，比如现在疫情期间，可能会有测温，看健康码等环节。

无论考前准备的多么充分，考试的时候都有可能紧张，这很正常。别慌，我们可以用“脚踏实地”的方式让自己冷静下来。

这个方法可以用在考前，也可以在考试期间紧张时使用，特别简单：

坐在座位上，双脚平放于地面，做深呼吸的同时，把注意力转移到脚底，你就能清晰地感知到地面对你的支撑力，紧接着顺着小腿、大腿一直到后背，再到头部。这组流程走完之后，可以感受到十足的支持感，紧张感也就随之消散了。

上了考场，就是一个人的战斗，按照自己的规划走就好，不要被别人的节奏影响。

每道题出现之后，至少读两遍再开始做，确保自己完全理解了题目的要求，避开不必要陷入的坑。遇到难题时，不要着急，更不要在一道题上死磕，按照自己的理解选出答案就可以了。

这里有一个小技巧，就是不要想着“自己有多少题拿不准”，而是想着“自己拿到了多少分”。这种正向意识，能够让你不断看到入账的分数，信心和状态都会一步步好起来。

人在河边走，哪有不湿鞋。考试也是一样，哪怕在考场上出现了失误，也是十分平常的事情，别让自己绷得太紧，给自己一点儿空间。

如果真的出现了失误，那就在出了考场之后再去回顾吧，完成考试才是当前最重要的事情。

有些同学喜欢在考试之后立刻与人讨论，或者对答案，或者感慨题目的难度。但是，这样的做法，对于自己的提升其实没什么用，不如找个借口赶紧回去，花时间做考场复盘。

如果真觉得题目难，其他人也不会觉得题目简单，所以不用纠结，准备下一次考试就好了。

考试结束之后，可以先自行对考试进行复盘，分析自己做的好的地方，整理需要改善的地方，为下一次考试做好准备。

总的来说，考试不仅仅是对大家知识与技能的考验，而是一场包含知识与心理的全方位的能力测试。因此，不但要把握GMAT考试的重要知识点，还要懂得用考试技巧将实力100%甚至是超常发挥，这对于大多数同学来说，都有着一定的难度。

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