考前两周状态不好，如何快速调整？

GMAT考试跟运动竞技是一样的，都是奔着明确的目标努力，希望获得更好的成绩。考前两周，就像运动比赛开始前的热身环节，如果过于放松，可能会影响正式比赛时的发挥，无法全身心投入。若是过于紧张，又会影响心态，过于消耗精力，同样影响发挥。

那么，在考前两周，我们应该怎么做才能快速调整状态呢？

一、先定一个小目标

俗话说“Deadline是第一生产力”，在考试的前两周，我们可以设置一个14天内可以达到的小目标，以此来督促自己行动。通常来说，如果目标过于高远，怎么努力都够不到的话，会很容易半途放弃。因而，我们需要给自己安排一个充实、够得到、又能在短期内有一些效果的学习方案，这样能很大限度提高我们的信心。

二、定计划有方法

如果实在不知道自己该定什么目标，可以问问自己“我希望自己在14天后的考试中，取得怎样的结果呢？为了让它实现，我又需要做哪些事情呢？”

具体来说，我们可以拿一张纸，用笔从中间画一条线，把一张纸分成两个部分。一边写自己在每天各个时间段的现状，一边写我们对这段时间的期待，也就是希望自己达到什么目标。比如说我们在早上10点起床，而这件事对于备考是不太有利的，最好的时间是7点30分起床，这样就可以利用起床到10点之间的两个半小时来做很多事情。

除了优化的思路之外，我们在思考如何优化的过程中还会发现产生此类问题的底层原因。比方说早上起不来其实是因为晚上玩手机睡得太晚。那么，我们就可以从本质上解决问题，晚上早些结束刷手机，早点睡觉。

以此类推，我们就知道自己在未来两周内的计划，以及自己需要什么样的帮助了。

三、安排计划莫贪多

有些同学在设计计划的时候，很容易出现“贪多”的心理。我们都知道“一口没法吃成胖子”，备考也是一样的，如果之前的准备做得不够足，我们就很难在这么短的时间内，完成过于遥远的目标。

我们的建议是，如果你的计划太多，并且不知道从何处下手，不如先把自己列出的所有任务进行分类，将每一类任务都选一个对应的颜色。等你选好之后，可以拿一张纸或者用电脑做一份文档，将这些任务和对应的颜色一起拆分到接下来的14天里。等你分配完之后，你会发现不同颜色出现的频率区别很大，此时，我们只要把它们安排得更合理一些，就可以了。如果遇到那些必须舍弃的任务，别犹豫，删掉就好了。

四、没目标也有策略

当然了，如果真的定不出目标，或者没有什么想法，也没关系。我们可以选择最保守的安排，让自己平稳度过最后的两周冲刺。稳妥的安排是这样的：

仿照考试的时间安排和节奏安排，进行模拟测试。这样我们能够确保大脑在对应的时间段内，处于对应的状态，让自己提前适应考试的心理状态。在模拟考之外，我们还可以用其他时间去整理自己做错的题目，进行针对性练习，保持应试状态。

五、考前心理要注意

考前两周，有时候心理状态比策略更重要。

首先，考前有情绪是很正常的，毕竟越是考试临近，就越容易压力大，变得非常焦虑，甚至发脾气都是很正常的。只要不伤害其他人，都属于缓解压力的方式之一。需要注意的是，等情绪衰退之后，可以问问自己“有没有好一些了？”然后静下心想一想，是不是有更好的宣泄方法，不必发脾气。

其次，我们可以给自己每天安排一些小活动，比如跑跑步，唱唱歌或者打打球。这些小的情绪消耗，能帮我们把情绪表达出来，不会积累到最后产生大爆发。若是能够感受到情绪，还可以给自己感受到的情绪命名，这样就可以激活大脑中的其他脑区，有助于情绪缓解。

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