考前两周状态不好,如何快速调整?

GMAT啦 · 2022年6月7日
考前两周状态不好,如何快速调整?

GMAT考试跟运动竞技是一样的,都是奔着明确的目标努力,希望获得更好的成绩。考前两周,就像运动比赛开始前的热身环节,如果过于放松,可能会影响正式比赛时的发挥,无法全身心投入。若是过于紧张,又会影响心态,过于消耗精力,同样影响发挥。

那么,在考前两周,我们应该怎么做才能快速调整状态呢?

一、先定一个小目标

俗话说“Deadline是第一生产力”,在考试的前两周,我们可以设置一个14天内可以达到的小目标,以此来督促自己行动。通常来说,如果目标过于高远,怎么努力都够不到的话,会很容易半途放弃。因而,我们需要给自己安排一个充实、够得到、又能在短期内有一些效果的学习方案,这样能很大限度提高我们的信心。

二、定计划有方法

如果实在不知道自己该定什么目标,可以问问自己“我希望自己在14天后的考试中,取得怎样的结果呢?为了让它实现,我又需要做哪些事情呢?”

具体来说,我们可以拿一张纸,用笔从中间画一条线,把一张纸分成两个部分。一边写自己在每天各个时间段的现状,一边写我们对这段时间的期待,也就是希望自己达到什么目标。比如说我们在早上10点起床,而这件事对于备考是不太有利的,最好的时间是7点30分起床,这样就可以利用起床到10点之间的两个半小时来做很多事情。

除了优化的思路之外,我们在思考如何优化的过程中还会发现产生此类问题的底层原因。比方说早上起不来其实是因为晚上玩手机睡得太晚。那么,我们就可以从本质上解决问题,晚上早些结束刷手机,早点睡觉。

以此类推,我们就知道自己在未来两周内的计划,以及自己需要什么样的帮助了。

三、安排计划莫贪多

有些同学在设计计划的时候,很容易出现“贪多”的心理。我们都知道“一口没法吃成胖子”,备考也是一样的,如果之前的准备做得不够足,我们就很难在这么短的时间内,完成过于遥远的目标。

我们的建议是,如果你的计划太多,并且不知道从何处下手,不如先把自己列出的所有任务进行分类,将每一类任务都选一个对应的颜色。等你选好之后,可以拿一张纸或者用电脑做一份文档,将这些任务和对应的颜色一起拆分到接下来的14天里。等你分配完之后,你会发现不同颜色出现的频率区别很大,此时,我们只要把它们安排得更合理一些,就可以了。如果遇到那些必须舍弃的任务,别犹豫,删掉就好了。

四、没目标也有策略

当然了,如果真的定不出目标,或者没有什么想法,也没关系。我们可以选择最保守的安排,让自己平稳度过最后的两周冲刺。稳妥的安排是这样的:

仿照考试的时间安排和节奏安排,进行模拟测试。这样我们能够确保大脑在对应的时间段内,处于对应的状态,让自己提前适应考试的心理状态。在模拟考之外,我们还可以用其他时间去整理自己做错的题目,进行针对性练习,保持应试状态。

五、考前心理要注意

考前两周,有时候心理状态比策略更重要。

首先,考前有情绪是很正常的,毕竟越是考试临近,就越容易压力大,变得非常焦虑,甚至发脾气都是很正常的。只要不伤害其他人,都属于缓解压力的方式之一。需要注意的是,等情绪衰退之后,可以问问自己“有没有好一些了?”然后静下心想一想,是不是有更好的宣泄方法,不必发脾气。

其次,我们可以给自己每天安排一些小活动,比如跑跑步,唱唱歌或者打打球。这些小的情绪消耗,能帮我们把情绪表达出来,不会积累到最后产生大爆发。若是能够感受到情绪,还可以给自己感受到的情绪命名,这样就可以激活大脑中的其他脑区,有助于情绪缓解。

备考不易,一起努力!关注Gmat.la,我们为你提供全方位备考方案和资深名师指导,你负责努力,其他的我们帮你搞定!让你高效备考,轻松出分!


文章分类: 毕出观点

登录注册 后可以参加讨论

快来第一个发言吧