边工作边备考GMAT，如何全神贯注提高效率？

GMAT备考本来就有难度，工作也并非十分容易，对于边工作边备考的同学来说，则是难上加难的事情了。因而，在备考的过程中，有些同学在休息日因为疲惫而想歇歇，却又因为没有备考而产生负罪感。等到了工作日，又不想落下备考进度偷偷学习，最后不但影响到正常工作和休息，备考效率也大大降低。

事实上，这种情况并不少见，毕竟每个人都有很多事情等着自己去完成。不过，这并不意味着无法解决，我们需要重新调整自身状态，找到适合自己的节奏就可以了。不用纠结，按我们说的方法试试看。

第一、真正休息

实际上，这种情况的出现，往往意味着你太累了，需要真正的休息。所以，首先建议你体会哪怕只有一阵子的真正休息时间。你可以划出十分钟，然后什么事情也不做，就歇着，等到这段时间过去之后再去想工作和备考的事情。

为了确保休息质量，可以把手机常刷的软件位置调换到无法直接打开的位置，以免习惯性拿起手机刷刷刷，然后用音乐app打开冥想音乐，每当你忍不住想要干别的事情的时候，都戴起耳机进行5分钟的迷你冥想。渐渐的，你会喜欢上这种时不时体会到的轻松的感觉。

另外，记得给生活留白，让自己喘口气。工作党备考，往往上有老下有小，事业上也处于发展期，很容易感觉到身心疲惫。最好别把生活安排的太过于满，要留出一些“空白”，比如说散散步，喝喝茶，听听歌，让自己的身体和内心都有一段高质量的休息。

第二、正视自我

备考并不是无脑努力，而是有的放矢。问问自己“哪些事情是你真正想要的”、“哪些事情对你而言又非常重要呢”，如果想不明白，可以把家庭、健康、成就、自我体验等各种选项列出来，挨个打分，你会发现有些事情是可以不用去做的，有些事情也可以不那么在意。

除了正视内心，还要正视自己的钱包。比如说，你可以每月对自己的财务状况做一个汇总和整理，看看每月的收支情况，把未来可能会用到的支出项都考虑进来，然后就可以知道当期的财务状况是否健康，以及是不是还需要那么拼命的工作才能hold住所有。如果财务情况还可以，那就放轻松，别给自己太大压力，节奏慢一点也没关系。

相反的，如果压力有些大，那么就可以看看是不是有不合理的支出项，还是收入结构不合理等，进而做出有针对性的调整。

第三、松于律己

通常来说，只有对自己有期待和要求的人才会有这种感觉，因为太累了，却又无法接受自己做不好，于是一直拿着小鞭子在鞭策自己往前走。但是呢，放下小鞭子，让自己走慢点也不会怎么样，反而是健康的身心状态能让你过得更好。

如果之前对自己的要求是100分，那么现在变成80分是不是也可以？如果之前是90分，那么现在做到70分是不是也行？

是时候做一些关怀自己的事情了。比如说当你在休息日备考的时候忍不住拿出了手机，千万别责备自己，像是“我怎么又这样了”、“怎么就不自律呢”、“为什么我总控制不住自己”这类的话就不用说了。试试“我确实有点累了，我就休息一会儿呗，缓一缓再战”，这样的心态转变会改变内心批判的模式，与自我建立更友好健康的关系。

第四、开始运动

别管喜不喜欢运动，都先让自己动起来。设置几个固定的运动时间，一周最好两到三次，每次30分钟左右。可以不用选择复杂的运动，越简单越好。比如说听着音乐跑跑步，楼下打打羽毛球，跟着健身博主跳跳健身操，最近刘耕宏的《本草纲目》就很有意思，也很有效。运动会改善你的心情，也能让一直在工作和备考的能量流动起来，身体的动力也会变得更加充足。

第五、寻找帮助

人类是社会性动物，留出一些时间给家人、朋友，你的体验会更好。因为与人相处，不但会提升幸福感，还能获得能量的滋养，让我们获得更加充沛的状态，帮助我们更安心地休息，更好地备考与工作，在良性循环中提高备考效率。