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最近收到一条同学的留言：备考过程中总是觉得很累，我该怎么办？
实际上，GMAT备考就像马拉松长跑，周期比较长。在备考过程中，我们总会遇到各式各样的事情干扰，尤其是在职备考的同学，很少能够全身心投入，真正能拿出来使用的高效备考时间也屈指可数。若是休息效果不好，原本的压力也会成倍增长。
在这种备考状态下，不但会出现焦虑、紧张等不良情绪，还可能引发一系列生理症状，比如头疼、失眠等。因而，如何在备考中高效休息、调整心理状态、保持放松的心态和张弛有度的学习节奏，就显得尤为关键。
今天，我们就来详细说一说备考过程中关于“休息”的那些事儿。
为什么想放松却更累？
通常来说，我们都认为做的事情越多就越累，如果不做事情，就能逐步放松，慢慢恢复了。但是实际上，很多时候即便我们什么都不做也会觉得累，甚至于越想放松就越累。这是怎么回事呢？
其实，当我们放松的时候，大脑并不一定能够得到休息，这就是越放松越累的原因。有研究表明，即便我们什么都不做，大脑也可能不会休息，甚至比做事时更加活跃。
那么，在我们什么都不做的时候，大脑都在忙些什么呢？
大家可以回想一下，自己是否遇到过类似的情况：某些冥思苦想却得不到答案的问题，某一天忽然想明白了、我们记了很久都没记牢的单词，某一天忽然印在脑海里了。
事实上，我们的大脑都具有一个特性，那就是当我们不去主动思考的时候，大脑会将我们过去产生的想法、学到的知识、遇到的事情整合在一起，在海马体区域的协作之下，最终形成自我认知。
简单来说，当我们遇到一个棘手的难题，哪怕我们当下什么都不思考，大脑也在帮我们做着信息整合，说不定什么时候就能想到答案。举个例子，阿基米德苦思却无法解决的问题，忽然在澡盆中找到了答案，并且得出了著名的阿基米德定律的雏形，这就是大脑自行工作的力量。
但是凡事都有两面，虽然大脑自行工作能够帮我们解决不少问题，但是如果我们陷入了消极情绪，大脑就可能在消极情绪中不断深入。这时候，你越放松，心就越累。
三个大脑放松小妙招
想要让大脑彻底放松，我们就需要一些小技巧。下面，跟大家分享三个能让大脑更加放松的小妙招：
一、知行合一
正如我们在上文中提到的，大脑自行工作的依据是我们看到、听到和由此想到的，因而如果现实与我们的想法发生冲突，就很容易引发认知失调，导致负面情绪。这个时候，我们建议大家从细节着手，尽可能构建正面的认知，同时登高望远，从长期目标中获取动力。
比如说，我们希望自己能够在备考的过程中持续进步，但是每天的复习效果却并不理想，这就很容易引发内心的焦虑。想要克服焦虑也并不难，我们可以将每天的复习任务量尽可能细分，然后用图表或者网格的形式呈现出来。
这样做之后，每天晚上再回过头来看，就会发现自己的进步是清晰可见的，成就感自然会出现，也就不会那么轻易陷入负面情绪中了。
同样的，把眼光放长远也可以帮助我们调整心态。通常，我们在看待事情的时候，往往会过于关注眼前得失，忽略了长期的未来。但我们的未来往往又需要长期主义的支持，帮助我们保持前进方向、提供前行的动力。以备考举例，如果我们每天只关注当下某道题目的成败，就很容易陷入消极情绪，影响备考效率。如果以我们要最终要取得的出分成绩为目标，会更容易抚平情绪，最终将目标实现。
二、科学观影
我们都知道，大脑中的很多物质都会对日常行为产生影响，血清素就是与精神状态息息相关的一种。当血清素活跃时，会促使大脑保持清醒状态，整个人都充满活力。反之，则会觉得“整个人都不好了”。
一般来说，阳光和运动都能够有效刺激血清素活跃，大家多晒太阳、多运动都是非常好的方法。不过，这两个方法都比较常见，大家多注意即可。今天我们要为大家介绍另一种有效的方法——看电影。
其实，不论是小说、电影、电视剧，我们都能够从中感受到人物的心理和情感，也会跟他们一起笑、一起哭，这些都是“共情”的表现。而“共情”恰恰就是提高血清素活跃度的方法。
不过，从备考的角度来说，看电视剧和小说时间太长，反而不利于备考，不如观看时长尚可的电影。当然了，看电影的过程中，我们还有一些细节需要注意。
首先，看电影的时候，如果只是作为旁观者，其实是很难感受到“共情”的，只有将自己切身带入其中，才能真正与电影中的角色感同身受。其次，当我们看到难过、悲伤或是感人的情节时，不要压抑自己的情绪，想笑就笑，想哭就哭出来，让自己的情绪尽情释放。最后，在电影看完之后，还可以找个朋友聊一聊，也是非常好的提高“共情”的方法。
在这里，我们也跟大家推荐三部与考试相关的电影，希望能够帮助大家在备考的过程中收获更多的力量：《风雨哈佛路》、《三傻大闹宝莱坞》、《垫底辣妹》。
三、一对一指导
除了上述方法之外，今天还要给大家一个更加直接有效的方法：一对一指导，让你备考GMAT的旅程尽变得轻松愉快。
本次“一对一指导”不同于传统讲解ppt式的一对一，GMAT.la管家式一对一真正实现了定制与提分。
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在这里，学员只需“无脑”执行每日学习计划即可。剩下的，我们帮你搞定！GMAT备考道阻且长，但是请大家记得一句话：当你想做一件事的时候，全世界都会帮你。
加油！祝早日出分上岸！快来一起攻克GMAT吧~：
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