GMAT模考720，考试520，为什么有人一到考试就发挥失常？

你会紧张吗？

最近跟同学们交流发现，有的同学平时模考成绩都很不错，但是一到真正考试的时候，成绩总是不理想。这是咋回事儿？

相信每一位同学为了考出好成绩，都做了充足的准备，上考场以后更是想要又快又好地完成题目，考出好成绩。

不过呢，这样的心态往往会带来负面的影响，比如心跳加速，手抖不停，脑子空白。再加上考场本就压抑的气氛，平时的技巧和方法早就抛到九霄云外了。

有人说，考试这件事，七分看准备，三分看心态。有时候，临场发挥可能会决定成绩最终的走向。

那么，如果考试时容易紧张，心态崩了，怎么办？今天，我们就为你细细道来。

紧张到底是什么？

漫漫人生路，我们会遇到无数的挑战，考试只不过是其中之一。如果每次都紧张，就会错过很多精彩。面对紧张和焦虑，我们时常会听到别人说：别紧张，放轻松。

可是这种方式往往都没什么用，只不过是让你逃避紧张罢了。而解决问题的关键，其实并不在此。

说出来你可能不信，紧张是每个人都会有的情绪，特别是在考试方面，每个人在出分前都不知道自己最终的成绩如何，面对不确定性，不紧张才是不正常的。

其实，紧张来自于原始社会人类的经验。

举个例子，假设一个原始人走在路上，忽然听到路边的草丛里有声音，这个时候他的第一反应如果是心态平和地走过去看，那么很有可能他会被草丛里的猛兽吃掉。

如果他内心产生危机意识，逐步远离草丛，就可能安全活下来。经过长时间的演化，面对未知产生紧张情绪就被保存了下来，成为下意识的反应。

所以说，紧张如果只靠单纯鼓励是很难消除的。不过，我们也不必过于担心，因为紧张除了负面影响之外，其实也有着一定的好处。

在运动中，我们经常会见到一种平时表现一般，一到大赛却表现得格外出色的选手，这种“比赛型选手”就是把紧张与压力的好处运用到极致的人。要知道，适度的紧张其实可以提升肾上腺激素，帮助我们集中注意力，排除外界干扰，激发更多的潜力。

只有紧张过度的情况发生时，我们才会被干扰，无法发挥出原有水平。

明白了紧张的原理，我们就可以采取相应的措施做出改变。

先来想象一个场景，假设你手里有个橡皮筋，把它拉伸到极限，眼看着就快断了，这种状态好不好呢？当然是不好的。

反之，如果完全不拉伸，就放在那里，看着也没那么舒服。只有不紧不松，才是刚刚好的状态。

紧张的情绪也是如此，我们得接受紧张的存在，因为如果没有紧张，你可能也没办法超常发挥。而当你接受了紧张的存在，你会发现考试其实也就那么回事儿。

很多时候，我们的负面情绪，都是由自己的心理暗示强加进来的。

比如说，小孩子学骑车的时候，如果只告诉他怎么骑是对的，他可能很快就学会了。如果你一直在跟他说：不要乱动车把，身子不要晃来晃去，小心点别摔了！

原本对于骑车摔倒没有概念的孩子，内心很容易出现对摔倒的恐惧感，反而格外关注摔倒这件事，也就学不好骑车了。

考试也是一样，不需要一直想着“不紧张，不焦虑”，只要想着“这次把实力正常发挥出来”就好，避免受到负面强调的影响。

考试不是一次定成败，GMAT更是如此，把每一次考试都当做机会就可以了。因为紧张和焦虑都是主观的来自内心的想法，如果你把考试当做提升的机会，就不会那么紧张了。

换句话说，考出好成绩是好结果，你收获了高分；没考出好成绩也是好结果，你收获了经验和下次改进的思路。

说归说，回到做的时候，可能就不一样了。因此，我们需要在内心做出预先演练。

来，跟我一起想象：

你已经来到了考场，面前有位表情严肃的监考官，周围都是来考试的小伙伴。机器开启，你开始做题了，语文、数学、写作、推理，按照顺序一道道做下来，虽然略有难度，偶尔也遇到了不知怎么处理的题目，但是大多被你拿下......时间到了，你自信地走出考场，心情十分轻松。

一方面，这样的内心预演能够提高你的信心，另一方面也能帮助你熟悉考试的感觉。这个方法如果搭配模考一起使用，效果更佳，你会发现紧张已经离你很远很远了。

考试时紧张，实在是太正常不过了，每个人都可能会遇到这样的情况，只要调整观念，用对方法，也就没什么问题了。

当然，说到底实力才是关键，所谓肚里有粮，心里不慌，硬实力够了，当然就不紧张了。

你可能会问：怎么提升硬实力呢？

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